Prečítajte si to, než si otvoríte ďalšiu plechovku diétnej koly

Foto: z verejných zdrojov

Hlavným pravidlom, ako pri väčšine otázok týkajúcich sa výživy, je striedmosť a informovaný výber.

Mnohí ľudia si vyberajú diétne šumivé nápoje, pretože ich považujú za bezpečnejšiu alternatívu sladkej koly. Neobsahujú takmer žiadne kalórie a nemajú pridaný cukor. O tom, aké nebezpečné sú takéto nápoje v skutočnosti, informuje RBC-Ukrajina s odvolaním sa na príspevok profesora a odborníka na výživu Oleha Šveca na Facebooku.

Ako diétne nápoje ovplyvňujú črevá

Umelé sladidlá môžu zmeniť zloženie mikrobiómu – súboru prospešných baktérií v črevách. Niektoré experimenty to potvrdzujú, hoci výsledky štúdií na ľuďoch sú zatiaľ nejednoznačné. Účinok môže závisieť od typu sladidla a vlastností organizmu.

Čierna čokoláda pri cukrovke: odborníci na výživu vyvrátili populárny mýtus

Okrem toho takéto nápoje obsahujú farbivá, arómy a konzervačné látky, ktoré tiež môžu ovplyvniť trávenie.

Pomáhajú vám schudnúť

Niektoré štúdie ukazujú, že prechod zo sladkých nápojov na diétne nápoje môže pomôcť kontrolovať hmotnosť. Iné štúdie zároveň ukázali opak: ľudia, ktorí pravidelne pili „diétne“ nápoje, mali časom viac tuku okolo pása.

Odborníci tvrdia, že telesná hmotnosť závisí od mnohých faktorov – stravy, fyzickej aktivity a životného štýlu.

Riziká pre metabolické zdravie

Keďže nápoje bez cukru nespôsobujú prudký nárast glukózy, zdajú sa byť dobrou voľbou. Niektorí odborníci však spájajú umelé sladidlá so zvýšeným rizikom metabolického syndrómu, srdcových ochorení a cukrovky 2. typu.

Zatiaľ neexistujú definitívne závery, ale lekári neodporúčajú zneužívať takéto výrobky.

Krvný tlak a kofeín

Štúdie o vplyve diétnej sódy na krvný tlak mali rôzne výsledky. Mnohé nápoje však obsahujú kofeín, ktorého nadmerné množstvo môže zvýšiť krvný tlak a zhoršiť váš pocit.

Príznaky nadmernej spotreby

Zneužitie sa môže prejaviť nadúvaním, bolesťami brucha alebo hnačkou, najmä u ľudí s citlivými črevami.

Môžu sa vyskytnúť aj problémy so spánkom, bolesti hlavy a dokonca zvýšená chuť do jedla. Niektoré štúdie ukazujú, že umelé sladidlá môžu „oklamať“ mozog, aby mal chuť na kalorické potraviny.

Aká je najlepšia náhrada za diétne šumivé nápoje

Odborníci odporúčajú hľadať jednoduchšie a výživnejšie možnosti: vodu s citrónom alebo bobuľovinami, bylinkové čaje, kombuchu alebo domáci ľadový čaj. Obyčajná voda zostáva najlepšou voľbou na každodennú konzumáciu.

Záver: Diétne šumivé nápoje nie sú jednoznačným zlom, ak ich pijete príležitostne. Ale pravidelná a nadmerná konzumácia môže ovplyvniť trávenie, metabolizmus a celkové zdravie.

Hlavným pravidlom, ako pri väčšine výživových otázok, je striedmosť a informovaný výber.

Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.