Silný zdravotný nápoj: stačí pridať do čaju 2 koreniny

Foto: z verejných zdrojov

Zelený čaj je najlepšie konzumovať v jeho prirodzenej forme, t. j. bez cukru a mlieka.

Zelený čaj sa už mnoho rokov považuje za jeden z najzdravších nápojov na svete. Tento nápoj môže byť ešte zdravší, ak doň pridáte dve korenia. Čo presne zlepší vlastnosti zeleného čaju, prezradí RBC-Ukrajina.

Na čo je zelený čaj dobrý

Zelený čaj je najlepšie konzumovať v jeho prirodzenej forme, t. j. bez cukru alebo mlieka. Vďaka absencii fermentácie si zachováva maximum živín a prirodzenú chuť. Nápoj obsahuje vitamíny A, C, E a vitamíny skupiny B, aminokyseliny, polyfenoly, ako aj draslík, fluorid a zinok.

Čierna čokoláda pri cukrovke: odborníci na výživu vyvrátili populárny mýtus

Listový čaj sa považuje za obzvlášť cenný, pretože je to ten s najvyššou koncentráciou užitočných zložiek.

Kľúčovú úlohu v pôsobení zeleného čaju zohrávajú polyfenoly – silné antioxidanty, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály. Práve tie sú spojené s predčasným starnutím a vznikom mnohých ochorení.

Pravidelná konzumácia dvoch až troch šálok denne môže pomôcť znížiť riziko vysokého krvného tlaku, mŕtvice a srdcových ochorení. Okrem toho flavonoly podporujú zdravie ciev, pomáhajú eliminovať toxíny, stabilizujú hladinu cukru v krvi a môžu prispieť k zníženiu tukových zásob.

Čo pridať do zeleného čaju

Napriek tomu, že zelený čaj je sám o sebe užitočný, jeho účinok možno zvýšiť. Odborníci odporúčajú kombinovať nápoj s kurkumou a čiernym korením.

Kurkuma obsahuje kurkumín, látku s protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Podporuje imunitu, podporuje lepšie trávenie, pomáha kontrolovať hladinu cukru a má pozitívny vplyv na zdravie pokožky.

Kurkumín sa však v tele zle vstrebáva. Preto sa odporúča konzumovať ho spolu s čiernym korením. Vďaka piperínu sa výrazne zvyšuje biologická dostupnosť kurkumínu.

Okrem toho čierne korenie môže zlepšiť koncentráciu, podporiť vstrebávanie živín a podporiť metabolizmus.

Ako správne pripraviť nápoj

Ak chcete maximalizovať prínosy, uvarte zelený čaj a pridajte:

• 1 čajovú lyžičku mletej kurkumy;
• štipka čierneho korenia;
• čajovú lyžičku medu;
• šťava z polovice citróna.

Takýto nápoj sa odporúča piť raz denne, najlepšie ráno. Pomôže jemne tonizovať telo a podporí celkovú pohodu.

Zelený čaj v kombinácii s korením je jednoduchý spôsob, ako si urobiť každodennú stravu zdravšou bez toho, aby ste museli príliš veľa míňať. Niekedy sú to len malé zmeny v návykoch, ktoré môžu priniesť hmatateľné zdravotné výsledky.