Zdravie

Prečo je jogurt dobrý pre zdravie: odborníci uvádzajú štyri hlavné vlastnosti

Harley Rios

Foto: z otvorených zdrojov

Tento produkt je obľúbený medzi ľuďmi

Jogurt je známy mliečny výrobok, ktorý je zdrojom vápnika a bielkovín a môže tiež podporovať zdravé probiotické baktérie v črevách. Spoločnosť verywellhealth preto identifikovala štyri hlavné výhody konzumácie tohto výrobku pre ľudský organizmus.

Zlepšuje trávenie

Jogurt je známy svojimi účinkami na zdravie tráviaceho traktu vďaka bakteriálnym kultúram, ktoré obsahuje. Mnohé druhy jogurtov obsahujú probiotiká, čo sú prospešné baktérie, ktoré zlepšujú zdravie čriev.

ktory-chlieb-nezvysuje-hladinu-cukru-v-krvi-5-najoblubenejsich-druhov.webp.webp
Ktorý chlieb nezvyšuje hladinu cukru v krvi: 5 najobľúbenejších druhov

„Ľudia trpiaci syndrómom dráždivého čreva môžu zaznamenať zlepšenie príznakov, ak pravidelne konzumujú jogurt. Probiotiká v jogurte môžu tiež zmierniť príznaky chronickej hnačky alebo zápchy,“ dodáva sa v článku.

Podporuje zdravie kostí

Jogurt je bohatý na vápnik, ktorý je nevyhnutný pre zdravé kosti a zuby, a konzumácia potravín s vysokým obsahom vápnika je dôležitá pre zníženie rizika osteoporózy.

„Jogurt prirodzene neobsahuje vitamín D, ale môže byť ním obohatený. Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik. Zlepšuje tiež imunitu a znižuje riziko srdcových ochorení,“ zdôrazňuje sa v publikácii.

Pomáha znižovať krvný tlak

Väčšina druhov jogurtov obsahuje vitamíny skupiny B, ako sú B12 a B2, ktoré chránia pred srdcovými chorobami a znižujú riziko vrodených chýb neurálnej trubice.

Jogurt obsahuje aj fosfor, horčík a draslík, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak a metabolizmus.

Znižuje zápal

Jogurt obsahuje probiotiká, ktoré môžu posilniť imunitný systém znížením zápalu. Je známe, že chronický zápal je spojený s mnohými chorobami a infekciami.

Ktorý druh jogurtu je najzdravší?

  • nízkotučné alebo odtučnené;
  • kefír;
  • Grécky jogurt;
  • skir;
  • mrazený jogurt;
  • jogurt vyrobený z rastlinného mlieka.

Hi, I’m Harley Rios

Jmenuji se Alexandra Flašarová a už od dětství jsem milovala sladkosti. Mým snem bylo stát se výrobkyní zmrzliny, ale osud mě zavedl jiným směrem. Moje vášeň pro pečení začala díky babičce. Právě ona mi dala první recepty a naučila mě, jak připravovat sladkosti. Od té doby jsem začala péct pro svou rodinu a moje dorty, koláče, štrúdly a dezerty měly vždy úspěch u blízkých i přátel. Přestože jsem milovala cukrářství, zvolila jsem si jinou profesi. Po škole jsem studovala finance a začala pracovat jako ekonomka. Pečení zůstávalo mým koníčkem, mou vášní. Osm let jsem pracovala na oddělení fakturace v solidní firmě, ale postupně jsem si uvědomila, že chci něco víc. V určitém okamžiku jsem se rozhodla opustit stabilní pozici a věnovat se tomu, co mi opravdu přináší radost.

Related Posts